Avocado eggs..

IMG_20150313_144139

Avocado eggs

Ik kwam dit healthy en simpele gerechtje tegen op instagram bij Healthfoodguide.
Super lekkere snack! Heb er een beetje mijn eigen draai aan gegeven met ingrediënten die ik zelf lekker vind. Ik eet zelf 7 maaltijden en zorg dat mijn carbs vooral in de ochtend zitten en na mijn training. Maar gisteren at ik deze snack als 3de maaltijd. De zon scheen heerlijk! Ik had een middag vrij.. Boekje erbij en de avocado eggs als heerlijke snack..Genieten!:) Inspiratie kun je opdoen in het boek; Voedselzandloper.

Lees meer

Mug cake..

 

2015-02-10-08-08-19

De ‘mug cake’ (mokmuffin).

Een super simpel, lekker en healthy ontbijtje. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig en je kan op vele manieren variëren. Meestal word dit gerechtje met  banaan gemaakt, maar die heb ik weggelaten. Vond dit meteen zo’n overload aan carbs. En bovendien neem ik zo voor mijn training al een banaan. Dus heb vandaag gekozen voor een ‘high protein low carb mugcake’. Inspiratie kun je opdoen op de blog van; Havermoutje

Lees meer

Krachttraining en comfort-cardio-zone

Mijn eerste blog zal ik schrijven over waarom krachttraining?En waarom vrouwen uit hun comfort-cardio- zone zouden ‘moeten’ komen 😉 .

Ten eerste, een vrouw wordt niet zomaar een gespierde ‘hulk’. Vrouwen hebben van nature geen aanleg om veel spiermassa op te bouwen. Als ik begin over krachttraining zeggen de meeste vrouwen meteen ‘Ja maar ik wil wel strakker worden, maar niet gespierd’. Ook veel mannen maken deze opmerking met in het achterhoofd de grote professionele bodybuilders die ze op de voorkant van tijdschriften zien. Lees meer